MUTLULUK PSİKOLOJİSİ
Hiç
düşündünüz mü? İnsanoğluna mutlu olabilmek öğretilebilir
mi? Neden bazı insanlar kimilerine göre daha mutlu görünür?
Peki, para mutluluk getirir mi? Mutluluğun formülü yoksa
bir sır mı? Yada mutluluk ulaşılması imkansız bir hayal mi?
Bu ve
bunun gibi birçok soruyu yakın geçmişe kadar çoğu psikologun
gözardı ettiği görülmüştür. 1980'li yıllardan itibaren
psikologlar mutluluk psikolojisi (pozitif psikoloji) üzerine yeni
yeni çalışmalar yürütmeye başlamıştır.
Mutluluk
psikolojisi (Pozitif Psikoloji) bireylerde ve gruplarda olumlu
duygulara erdemli davranışlara ve bu konuda maksimum verime neden
olacak sebep ve süreçleri ele alır. Birçok psikoloji kitabını
ele alıp incelediğimizde büyük bir çoğunluğunun depresyon,
travmatik olaylar ve buna benzer konuları incelediğini görürüz.
Çok az sayıda psikoloji kitabı mutluluk konusunu ele aldığını
biliriz.
Ufak
bir hatırlatma ile konuya devam etmek istiyorum. “Mutluluk,
mutsuzluğun karşılığı değildir.” Bu iki
kavram çoğunlukla karşılaştırılsa da birbirleri ile ilişkisiz
iki kavramdır.
Mutluluk
psikolojisi konusu birçok kişi ve araştırmacı tarafından uzun
bir süre araştırılmıştır. Konu ile ilgili yukarıda da
bahsetmiş olduğum bir çok soruya cevap aranmaya çalışılmıştır.
Çoğunlukla bu soruların başında; mutluluğun tanımı,
mutluluğun ölçütleri, mutluluğun formülü gibi sorular
gelir. Bununla birlikte neden bazı insanların bazı insanlara göre
daha mutlu olduğunu ve son olarak da mutluluğu daha etkin
kılabilmek için neler yapılması gerektiği soruları karşımıza
çıkar.
Şahsım
adıma “Mutluluk nedir?” soruna şu şekilde cevap verirdim.
Hayatı huzur ve tatmin duygusuyla bütünleşik yaşamaktır.
Huzur ve tatminden kastım ise mevcut şartlar dahilinde elinde var
olan ile yetinip haline şükretmektir. Tabiri caizse mutluluk
hayatın bir akışıdır.
Ve bu akış içinde uyum içinde olmaktır.
İnsanı
mutlu eden yine insanın kendisidir. Devamlı bir surette iyi şeyler
olduğunda mutlu olmaktan ziyade, yaşadığı ortam ve şartlar
dahilinde de mutluluğu ortaya çıkartmak gerek. Kısa bir örnek
ile bu konuyu açıklamak istiyorum.
Örneğin
çok ciddi bir rahatsızlık veya bir kaza sonucu vücudunuzun büyük
bir kısmı felçli kalabilir. İlk etapta bu durum sizi hoşnutsuz
hissettirebilir. Mutlu olabilmeniz için engel teşkil ediyor olabilir.
Belirli bir süre sonra hayatın akışı ve karakteristik
özellikleriniz normal hayat düzeyine dönecektir. Akabinde
inançlarınız ve yaşadığınız halinize şükrünüz, sizden
daha kötü durumda olanları görmeniz mutluluğunuzun sağlam
temeller üzerine kurulmasını sağlayacaktır. Anlayacağınız
üzere mutluluk sizin iradenizle birlikte var olmaya ve yaşamaya devam
edecektir.
Mutlululuğu ölçebilir miyiz?
Mutluluk
üzerine gözlem yapan araştırmacılar belirli anket ve sorularla
mutluluk düzeyini kısmi olarak ölçebilirler.Bunun yanında
kişinin kendisine başvurup; onun yaşadığı zaman ve bulunduğu
ortam içerisinde geçirdiği evreler ele alınarak da ölçülebilir.
Netice itibariyle mutluluğu ölçmek çok da zor değildir.
Mutluluk bir işe yarar mı?
Kesinlikle!
Yapılan araştırmalar mutlu olan insanların bağışıklık
sisteminin daha güçlü olduğunu ve mutsuz insanlardan daha
sağlıklı olduğunu göstermektedir. Buda bir nevi uzun
yaşamın sırrıdır
diyebiliriz. Mutlu insanlar incelendiğinde sosyal hayatlarında da
başarılı insanlar olduğu görülmektedir. Mutlu insanlar, mutsuz
insanlara göre daha yerinde ve mantıklı karar alma
eğilimindedirler. Bu örnekler bizlere mutluluğun hayatımızda çok
fazla işe yaradığının en büyük kanıtıdır.
Mutlu olabilmeyi öğrenmek
Mutlu
olmak çok basit şeylerle elde edilebilir.Ve yine unutmamak gerekir
ki; mutluluk ve başarı iki farklı kavramlardır. Bu yüzden bu
iki kavramı karıştırmamak gerek. Davranış ve tutumlarımız
(güler yüzlü olmak, cana yakın olmak, hoşgörülü olmak v.b)
başka insanların size yaklaşımını değiştirir. Buda mutlu
olmanızı sağlar.
Cümlelerimi tamamlarken biz kez daha hatırlatmak istiyorum. Mutluluk psikolojisinin temel prensibi yaşadığınız hayata şükretmek, bir inanca sahip olmak,
kendinden daha zor durumda olan insanların varlığını bilmek ve
bunun üzerinden empati kurabilmek mutlu olmamız için en önemli
etmendir.
Ahhhh ben küçük şeylerden mutlu olmayı her an başarıyorum her şeye rağmen
YanıtlaSilSayın Cafe Tigris
SilNe mutlu size mutluluğu yakalamışsınız. Kıymetli yorumunuz ve konuya olan ilginiz dolayısıyla teşekkürlerimi iletiyorum.
Sevgi, saygı ve hürmetlerimle
Çok şükür az şikayet etmek... Ama günümüz tüketim toplumu modeli sanal bir algı üzerine kurulu. Mutluluk sağladığı varsayılan dayatmalar ardışık yap bozlardan ibaret. Şükrü unutturan hızlı bir döngü var. O yüzden daha sade ve yaradılışa uygun yaşamayı becerebilen mutlu oluyor. Güzelleş mutlu ol, satın al mutlu ol şeklinde bir mantık ancak mutsuzluğu besliyor. Farkındalıklarımızı arttırmalıyız, elinize sağlık. Selamlarımla..
YanıtlaSilSayın Begonvil Sokağı
SilKıymetli yorumunuz ve konuya olan katkılarınız dolayısıyla teşekkürlerimi iletiyorum.
Sevgi, saygı ve hürmetlerimle
Mutlu olmak bana göre yaşarken kendi değerlerinle uyum içinde kendin olarak huzur içinde yaşayabilmek.
YanıtlaSil